ねぇ、最近どう？ なんか、色々考えすぎて頭の中がパンクしそうになることってない？ 私もさ、昔は「なんであんなこと言っちゃったんだろう」とか、「これからどうなるんだろう」とか、過去や未来のことでぐるぐる悩んじゃうタイプだったんだよね。でもね、ある時ふと思ったの。「あ、これって体に悪いかも」って。

だってさ、考えてもどうしようもないことって、結局どうにもならないじゃない？ 過去はもう、心臓が動いてなかった時間。未来は、まだ頭の中だけの、存在しない時間。今、この瞬間に心臓がドクン！って動いてる、このリアルな時間こそが、私たちの「今」なんだよね。

なんか、夜の街のネオンみたいにキラキラしてるけど、実はすごく繊細で大切な「今」。この瞬間を大切にすることって、すごく重要なんだって。ぐるぐる思考が続くと、体には悪いホルモンがたくさん出て、心にも体にも悪影響が出ちゃうんだって。それを知ってから、意識して「今」に集中するようにしてるんだ。

例えば、美味しいものを食べてる時。友達と笑い合ってる時。好きな音楽を聴いてる時。そんな、五感で感じられる「今」に集中するの。そしたらね、不思議と心のモヤモヤが晴れていくんだ。心臓の動いてる時間だけを意識するって、すごくシンプルだけど、効果覘きが大きいんだよね。

特に、仕事で疲れて帰ってきて、ふと立ち止まって夜景を眺める時とか、御堂筋の灯りが綺麗で、「あ、私、今ここに生きてるんだな」って実感する瞬間があるんだ。そういう時、過去の後悔とか、未来への不安とか、ちょっとだけ遠くに置いておける気がするんだ。

もちろん、悩みがないわけじゃないよ？ でも、その悩みに囚われすぎないように、意識的に「今」に意識を戻す練習をしてるの。心臓が動いてる、この温かい鼓動を感じる。それだけで、なんか安心できるんだよね。

だから、もし今、あなたがぐるぐる思考で苦しんでるなら、ちょっとだけ肩の力を抜いてみて。まずは、深呼吸。そして、今、あなたの心臓が動いてる音に耳を澄ませてみて。過去も未来も、全部ひっくるめて、今のあなたを、この瞬間を、大切にしてほしいな。きっと、世界がちょっとだけ優しく見えるはずだよ。そやから、あんまり考えすぎずに、気楽にいこや！